Спеціальна пропозиція

Приєднуйтесь зараз та отримайте безкоштовну консультацію з тренером!

Дізнатися більше

Розкрийте Силу
Свого Тіла

Трансформуйте своє тіло. Зміцніть свій дух. Досягніть неможливого.

flormekis — це не просто тренування, це спосіб життя. Ми створили систему, яка допомагає українцям трансформувати своє тіло, зміцнити м'язи та досягти неймовірних результатів через індивідуальний підхід, професійну підтримку та інноваційні методики.

Швидкі результати

Безпечні методики

Почніть свій шлях зараз

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з нашою політикою конфіденційності

Про flormekis

Наша місія — допомогти кожному українцю досягти ідеальної фізичної форми через професійні тренування та індивідуальний підхід.

flormekis тренування

Наукові методики тренувань

У flormekis ми працюємо з доказовими методиками тренувань, які адаптуємо під ваші індивідуальні потреби. Наш підхід базується на найсучасніших дослідженнях у галузі спортивної фізіології, біомеханіки та нутриціології.

Ми фокусуємося на тому, щоб кожна вправа була максимально ефективною для зміцнення м'язів, покращення рухливості та підвищення загального тонусу тіла. Наші тренери контролюють правильність виконання вправ, що дозволяє досягати результатів без ризику для здоров'я.

Індивідуальний план зростання

Ми створюємо персоналізовані програми тренувань, які враховують вашу фізичну форму, мету та спосіб життя. Ваш прогрес ретельно відстежується для постійної оптимізації програми.

Наші досягнення

500+ Задоволених клієнтів
15+ Професійних тренерів
25+ Видів тренувань
6 Років досвіду

Наша філософія

У flormekis ми віримо, що фізична сила — це шлях до загальної трансформації життя. Сильне тіло веде до сильного духу, покращеного самопочуття та більшої продуктивності в усіх сферах життя.

Ми не просто допомагаємо нарощувати м'язи — ми будуємо спільноту людей, які цінують здоров'я, прагнуть до самовдосконалення та підтримують один одного на шляху до досягнення найкращої версії себе.

Функціональні тренування

Силові програми

Кардіо-тренування

Нутриціологічна підтримка

Реабілітаційні програми

Психологічна підтримка

flormekis результати

Наші послуги

Персональні тренування

Індивідуальний підхід та постійний супровід

Групові заняття

Енергійні тренування в команді

Онлайн-програми

Тренуйтеся будь-де зі смартфоном

Ваш шлях до трансформації

Розуміння того, як змінюється ваше тіло в процесі тренувань, допоможе залишатися мотивованим.

Тиждень 1-2

Адаптація організму

На цьому етапі ваш організм пристосовується до нових навантажень. Ви можете відчувати втому, але вже помітите перші зміни: покращення настрою, більше енергії та поступове зміцнення м'язів.

Підвищення рівня енергії

Поліпшення сну та настрою

1
Тиждень 3-6

Видимі зміни

На цьому етапі ви почнете помічати перші видимі зміни у своєму тілі. М'язовий тонус покращується, з'являється витривалість, а ваша техніка виконання вправ стає більш досконалою.

Підвищення м'язового тонусу

Зростання фізичної витривалості

2
Тиждень 7-12

Значні результати

Цей етап характеризується значними змінами у фізичній формі. Ви помітите суттєве зміцнення м'язів, помітне покращення постави та загального вигляду тіла. Тренування стають частиною способу життя.

Значне збільшення сили

Покращення пропорцій тіла

3
Тиждень 13+

Трансформація способу життя

На цьому етапі фізична активність стає невід'ємною частиною вашого життя. Ви досягаєте максимальних результатів, ваше тіло повністю трансформоване, а нові звички стають природними.

Повна трансформація тіла

Новий спосіб життя

Почати свою трансформацію
4

Корисні статті

Читайте наші статті, щоб дізнатися більше про ефективні тренування та здоровий спосіб життя.

Тренування 10 хв читання

5 ключових вправ для міцних м'язів спини

Ми зібрали найефективніші вправи для зміцнення м'язів спини, які можна виконувати як у залі, так і вдома з мінімальним обладнанням.

Читати більше
Харчування 7 хв читання

Правильне харчування для набору м'язової маси

Розбираємося, яка їжа найкраще сприяє росту м'язів, та як правильно складати раціон для максимальних результатів від тренувань.

Читати більше
Мотивація 5 хв читання

Як не втратити мотивацію до тренувань

Практичні поради від наших тренерів, які допоможуть підтримувати мотивацію до тренувань навіть у найскладніші періоди.

Читати більше
Читати всі статті

Порада дня

"Важливість прогресивного навантаження для зростання м'язів не можна переоцінити. Поступово збільшуйте вагу або кількість повторень, щоб постійно кидати виклик своїм м'язам."

— Олена Петренко, головний тренер flormekis

Як застосувати цю пораду:

  • Ведіть журнал тренувань, записуючи вагу та кількість повторень для кожної вправи.

  • Кожні 1-2 тижні збільшуйте вагу на 2-5% або додавайте 1-2 повторення до вашої поточної програми.

  • Зосередьтесь на правильній техніці виконання - безпека важливіша за вагу.

Отримати персональну консультацію

Зв'яжіться з нами

Готові почати трансформацію свого тіла? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин, щоб підібрати оптимальну програму.

Телефонуйте нам

Наші консультанти готові відповісти на ваші запитання

Напишіть нам

Ми відповідаємо на листи протягом 24 годин

Відвідайте нас

Приходьте на безкоштовну пробну консультацію

Години роботи

  • Пн - Пт: 7:00 - 22:00
  • Сб: 8:00 - 20:00
  • Нд: 9:00 - 18:00

* Поля, обов'язкові для заповнення

Складові успіху

В flormekis ми створили унікальну систему, що забезпечує максимальні результати через комплексний підхід

Індивідуальний план

Кожен клієнт отримує унікальну програму тренувань, розроблену з урахуванням особливостей тіла

Наукові методики

Всі тренувальні програми засновані на останніх наукових дослідженнях

Професійні тренери

Наші спеціалісти мають сертифікати та багаторічний досвід

Мотивація

Постійна підтримка та мотивація від тренерів та спільноти

Аналіз прогресу

Регулярний аналіз та корекція програми для максимальних результатів

Харчування

Персоналізовані рекомендації з харчування для досягнення ваших цілей

Наша методика базується на комплексному підході, який враховує всі ключові аспекти трансформації тіла. Ми не просто складаємо план тренувань, а створюємо цілісну систему, яка допомагає вам досягти бажаних результатів найефективнішим шляхом.

Розпочати свій шлях до успіху

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування та наші послуги

З чого починати тренування, якщо я новачок?

+

Для початківців ми рекомендуємо почати з консультації з нашими тренерами, які проведуть оцінку вашої фізичної форми та розроблять індивідуальний план тренувань, що враховує ваш рівень підготовки.

Спочатку фокус буде на освоєнні правильної техніки виконання базових вправ, поступовому збільшенні навантаження та створенні сталих звичок. Не варто починати з інтенсивних тренувань — це може призвести до перевтоми та зниження мотивації.

Як часто потрібно тренуватися для видимих результатів?

+

Оптимальна частота тренувань залежить від вашої мети та рівня підготовки. Для більшості людей достатньо 3-4 тренування на тиждень з правильним розподілом навантаження.

Перші візуальні результати зазвичай з'являються через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Важливо пам'ятати, що якість тренувань важливіша за їх кількість, і організму потрібен час для відновлення.

Чи потрібно мені змінювати харчування під час тренувань?

+

Так, харчування відіграє ключову роль у досягненні результатів. Залежно від ваших цілей (нарощування м'язової маси, зниження ваги, покращення фізичної форми), вам може знадобитися коригування раціону.

Наші нутриціологи допоможуть скласти збалансований план харчування, який включатиме необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів, а також розробити режим прийому їжі відповідно до вашого графіка тренувань.

Які послуги включені в абонемент?

+

Наші абонементи включають різні рівні сервісу в залежності від обраного пакету. Базовий абонемент включає:

  • Необмежений доступ до тренажерного залу в години роботи
  • Початкова консультація з тренером
  • Базова програма тренувань
  • Доступ до групових занять за розкладом

Преміум-абонементи додатково включають персональні тренування, розширену консультацію з харчування, регулярний моніторинг прогресу та інші переваги.

Чи підходять ваші програми для людей з різним рівнем фізичної підготовки?

+

Так, ми розробляємо програми тренувань для клієнтів з будь-яким рівнем фізичної підготовки — від новачків до професійних спортсменів. Кожна програма індивідуально адаптується під ваші можливості та цілі.

Наші тренери мають досвід роботи з різними віковими групами та фізичними особливостями. Ми також розробляємо спеціальні програми для вагітних жінок, людей старшого віку та тих, хто відновлюється після травм.

Не знайшли відповідь на своє запитання?

Зв'яжіться з нами